ביטחון עצמי: למה הוא לא מגיע מבחוץ

הרבה נשים מחכות שהביטחון יגיע אחרי משהו: אחרי קידום, אחרי ירידה במשקל, אחרי מחמאה. אבל גם כשזה קורה, התחושה לרוב לא מחזיקה מעמד. ביטחון עצמי שתלוי באישור מבחוץ נשאר שביר.

ביטחון עצמי וערך עצמי: מה ההבדל

ביטחון עצמי הוא האמונה ביכולת שלך להתמודד עם דברים. ערך עצמי הוא התחושה שאת שווה, גם כשלא הצלחת. אפשר להיות בטוחה מאוד בתחום המקצועי, ועדיין להרגיש שאת לא מספיק טובה. העבודה האמיתית מתחילה בערך העצמי.

מאיפה מתחילים

לאסוף הוכחות

המוח זוכר כישלונות טוב יותר מהצלחות. נסי לרשום כל ערב שלושה דברים שעשית, שהתמודדת איתם או שהצלחת בהם, גם קטנים. עם הזמן נבנה מאגר הוכחות פנימי שקשה להתווכח איתו.

לזהות את האמונות המגבילות

משפטים כמו "אני לא מהטיפוס הזה" או "זה לא בשבילי" נשמעים כמו עובדות, אבל לרוב הם אמונות שנלמדו מזמן. ברגע שמזהים אותן, אפשר לבדוק אותן מחדש.

לפעול לפני שמרגישים מוכנות

ביטחון לא מגיע לפני הפעולה, הוא נבנה תוך כדי. כל צעד קטן מחוץ לאזור הנוחות מלמד את המוח שאת מסוגלת יותר ממה שחשבת.

לשים גבולות

היכולת להגיד לא, לבקש את מה שאת צריכה ולהביע דעה היא חלק מהביטחון. אסרטיביות היא לא תוקפנות. היא כבוד לעצמך ולאחרים באותה מידה.

באימון אנחנו עובדות יחד על הבסיס הזה, כדי שהביטחון שלך יישען על מה שיש בתוכך, ולא רק על מה שקורה בחוץ.